Préparation Mentale à Grenoble
Johanne SURCOUF
Chaque moment de performance ou de bien-être est la suite logique d'une série d'actions que nous réalisons, consciemment ou non.
Approche & outils
Une boîte à outils complète, adaptée à votre réalité de terrain.
Chaque sportif est unique. Je sélectionne des outils que nous ajustons ensemble en fonction de votre discipline, de votre profil et de vos objectifs pour vous proposer un accompagnement 100% personnalisé.
Gestion du stress & des émotions
Mieux connaître son fonctionnement, apprendre à réguler le stress lorsqu’il devient limitant et mobiliser son énergie pour rester performant sous pression, grâce à des outils faciles à entraîner au quotidien.
Attention & concentration
L'attention est une ressource limitée. Je vous aide à identifier vos sources de distraction pour apprendre à ramener votre attention sur les éléments utiles à la performance. Petit à petit, développez une capacité d'attention stable et efficace.
Imagerie mentale
Utiliser l’imagerie pour préparer une performance. Anticiper les différentes éventualités, renforcer un apprentissage, et développer des ressources pour agir sur son état mental. Progressivement, vous entraînez votre esprit à explorer les solutions plutôt qu’à rester centré sur les problèmes.
Routines et stratégies de préparation
Construire des repères solides et adaptés aux moments clés de votre pratique : avant une performance, pendant l’action, entre deux essais ou lors d’une phase de récupération. Quand tout est inconnu ou différent, vos routines restent familières.
Analyse de pratique et prise de conscience
À travers un questionnement précis, je vous aide à mettre des mots sur vos sensations, vos réactions et certaines stratégies que vous mobilisez parfois sans en avoir conscience. Mieux comprendre ce qui se passe lorsque vous performez afin de conscientiser les repères sur lesquels vous appuyer.
« Mon travail commence là où le soin s’arrête : nous ne regardons pas pourquoi vous en êtes là, mais comment vous allez faire pour aller là où vous voulez être. »
Mes prestations
La préparation mentale au service de votre performance
MIND FOCUS
Accompagnement à la séance avec suivi, comptes rendus de séance et support d’entraînement.
MIND SHIFT
Accompagnement individuel sur toute la saison sportive, à raison de 2 séances par mois. 20 séances réparties sur l’année en fonction des temps forts et des temps faibles de la saison.
Interventions spécifiques : clubs et professionnels
Conception à la demande selon vos besoins. Exemple : stage de préparation à la compétition, développement de compétences des entraîneurs, etc...
⭐ Le plus demandé
SHIFT EXPERIENCE
Fusion de nos expertises au service d’une progression optimale : technique, tactique, physique et mentale.
Mes valeurs
Ce qui guide chaque séance
L'autonomie comme finalité
Mon objectif est de devenir "inutile".
Au fil de l’accompagnement, vous apprenez à vous approprier les outils et stratégies qui vous sont utiles, pour pouvoir les mobiliser seul.e, que ce soit au pied d'une voie ou au départ d'un parcours.
Un espace d’exigence et de non-jugement
La performance demande de la sincérité. Ici, vous pouvez exprimer vos doutes, vos peurs ou vos échecs sans crainte d'être jugé.e. C’est dans cet espace de parole libre que nous identifions vos besoins pour construire des solutions solides.
Rigueur et appuis scientifiques
Ma pratique s’appuie sur les connaissances issues de la psychologie, des neurosciences et des sciences du sport. Je continue à me former et à faire évoluer mes méthodes au regard des connaissances scientifiques et de mon expérience de terrain.
Éthique et déontologie
L’éthique au cœur de la performance
Confidentialité et consentement
Ce qui est partagé en séance est strictement confidentiel. Une seule limite : la mise en danger du sportif ou d'un tiers. Dans le cadre d'un mineur ou d'un travail en partenariat, nous définissons ensemble ce qui peut être partagé pour soutenir sa progression, dans le respect total de sa parole.
Cadre Éthique Institutionnel
Mon accompagnement suit la charte éthique et déontologique des intervenants en performance mentale du CREPS. Ce cadre sécurise la pratique pour le sportif comme pour sa famille, en garantissant une posture professionnelle, empathique et responsable.
Engagement formel
Un cadre clair dès le premier échange
Cette charte n'est pas une simple déclaration d'intention. Elle vous est transmise par écrit, jointe à ma proposition d'accompagnement qui finalise notre entretien initial. La validation de cette proposition vaut engagement moral réciproque et marque le début de notre collaboration selon ces principes.
Note importante sur le duo : même dans le cadre de notre collaboration avec Romain, aucune information échangée lors de nos séances de préparation mentale ne lui sera partagée sans votre accord explicite. Nos deux accompagnements (technique et mental) fonctionnent en parallèle pour votre progression, et non en transparence totale, afin de préserver votre espace de parole.”
Mon parcours
L’expertise du mental au service du terrain
Ces 8 dernières années, j'ai prolongé cet engagement dans l'enseignement de l'escalade, en accompagnant des grimpeurs du niveau débutant jusqu’au 8a. Cette double culture d’athlète et d’entraîneur me permet aujourd’hui de comprendre immédiatement vos problématiques, vos blocages et votre langage. Nous gagnons ainsi un temps précieux : je connais la réalité de l'effort, de la peur et du doute, ce qui me permet d'aller droit à l'essentiel tout en gardant la neutralité nécessaire à votre progression.
Si l’escalade et l’équitation sont mes socles, j’aime mettre cette expertise au service de tous les sports, familiers ou non. Ce qui me fait vibrer, c'est l'Humain : la rencontre, la transmission, et l’atteinte d’objectifs ambitieux.
J’ai construit une pratique rigoureuse, éthique et profondément humaine, toujours au service de votre autonomie — car ma plus grande récompense est de vous voir progresser et vous épanouir pleinement.
Témoignages
Ils me font confiance
