Préparatrice Mentale à Grenoble
Johanne SURCOUF
Mon parcours
L’expertise du mental au service du terrain
Ces 8 dernières années, j'ai prolongé cet engagement dans l'enseignement de l'escalade, en accompagnant des grimpeurs du niveau débutant jusqu’au 8a. Cette double culture d’athlète et d’entraîneur me permet aujourd’hui de comprendre immédiatement vos problématiques, vos blocages et votre langage. Nous gagnons ainsi un temps précieux : je connais la réalité de l'effort, de la peur et du doute, ce qui me permet d'aller droit à l'essentiel tout en gardant la neutralité nécessaire à votre progression.
Si l’escalade et l’équitation sont mes socles, j’aime mettre cette expertise au service de tous les sports, familiers ou non. Ce qui me fait vibrer, c'est l'Humain : la rencontre, la transmission, et l’atteinte d’objectifs ambitieux.
J’ai construit une pratique rigoureuse, éthique et profondément humaine, toujours au service de votre autonomie — car ma plus grande récompense est de vous voir progresser et vous épanouir pleinement.
Approche & outils
Une boîte à outils complète, adaptée à votre réalité de terrain.
Maîtrise de l'état interne & Gestion du stress
Apprendre à transformer le "mauvais stress" en énergie motrice. Nous travaillons sur la lecture de vos signaux corporels pour rester dans votre zone d'excellence, même sous pression, en utilisant des outils de respiration et de rééquilibrage nerveux.
Focus & Précision attentionnelle
L'attention est une ressource limitée. Je vous aide à identifier vos sources de distraction pour apprendre à "re-focaliser" instantanément sur les éléments utiles à la performance.
Présence et lucidité sur le terrain
Loin de la méditation passive, il s'agit ici de développer une conscience aiguë de l'instant présent. Cela permet d'ajuster vos placements et vos décisions en temps réel, sans être parasité par les erreurs passées ou l'enjeu futur.
Répétition et programmation motrice
L’imagerie motrice mobilise une partie des processus impliqués dans l’exécution du mouvement. Associée à la pratique réelle, elle peut contribuer à préparer un geste ou une situation sportive. Nous utilisons l'imagerie pour ancrer des réussites, accélérer l'apprentissage technique ou préparer mentalement une situation spécifique (un crux en escalade, un geste technique, une réaction en action, etc.).
Analyse de pratique et prise de conscience
À travers un questionnement précis, je vous aide à mettre des mots sur vos sensations et vos stratégies de réussite souvent inconscientes. Comprendre précisément ce qui se passe dans votre tête quand vous êtes performant permet de ne plus laisser vos résultats au hasard, mais de les provoquer consciemment.
« Mon travail commence là où le soin s’arrête : nous ne regardons pas pourquoi vous en êtes là, mais comment vous allez faire pour aller là où vous voulez être. »
Mes valeurs
Ce qui guide chaque séance
L'autonomie comme finalité
Mon objectif est de devenir "inutile". Chaque séance vous transmet des outils concrets que vous devez pouvoir actionner seul·e en autonomie totale, que ce soit au pied d'une voie ou au départ d'un parcours. Le suivi a une fin : celle où vous repartez avec votre propre boîte à outils.
Un espace d’exigence et de non-jugement
La performance demande de la vérité. Ici, vous pouvez exprimer vos doutes, vos peurs ou vos échecs sans crainte d'être évalué·e. C’est dans cet espace de parole libre que nous identifions les freins réels pour construire des solutions solides.
Rigueur et appuis scientifiques
Les neurosciences et les sciences du sport évoluent. Je m'éloigne des intuitions au profit de méthodes éprouvées. Je me forme continuellement pour vous proposer des protocoles basés sur les avancées récentes de la recherche en performance mentale.
Éthique et limites de compétences
La préparation mentale a un champ d'action précis : l'optimisation de vos ressources. Par éthique professionnelle, je connais mes limites : si une situation relève de la santé mentale ou du domaine médical, je n'hésiterai pas à vous orienter vers un professionnel de santé spécialisé. C'est le gage d'un accompagnement responsable.
Éthique et déontologie
L’éthique au cœur de la performance
Confidentialité Intègre
Ce qui est partagé en séance est strictement confidentiel. Une seule limite : la mise en danger du sportif ou d'un tiers. Dans le cadre d'un mineur ou d'un travail en partenariat, nous définissons ensemble ce qui peut être partagé pour soutenir sa progression, dans le respect total de sa parole.
Objectif Autonomie
Je travaille pour donner les clés de la réussite au sportif, afin qu'il puisse performer et décider de manière indépendante. Mon but est de renforcer sa capacité à agir seul, sur le terrain ou en compétition.
Cadre Éthique Institutionnel
Mon accompagnement suit la charte éthique et déontologique des intervenants en performance mentale du CREPS. Ce cadre sécurise la pratique pour le sportif comme pour sa famille, en garantissant une posture professionnelle, empathique et responsable.
Engagement formel
Un cadre clair dès le premier échange
Cette charte n'est pas une simple déclaration d'intention. Elle vous est transmise par écrit, jointe à ma proposition d'accompagnement qui finalise notre entretien initial. La validation de cette proposition vaut engagement moral réciproque et marque le début de notre collaboration selon ces principes.
Confidentialité, consentement éclairé, respect des limites professionnelles : un cadre formalisé et respecté.
Intervenante référencée & signataire de la charte éthique du CREPS Pays de la Loire
Note importante sur le duo : même dans le cadre de notre collaboration avec Romain, aucune information échangée lors de nos séances de préparation mentale ne lui sera partagée sans votre accord explicite. Nos deux accompagnements (technique et mental) fonctionnent en parallèle pour votre progression, et non en transparence totale, afin de préserver votre espace de parole.”
Mes prestations
L'entraînement mental au service de votre performance
Suivi individuel classique
Accompagnement à la séance avec suivi, comptes rendus de séance et support d’entraînement.
- À partir de
70€ / séance
Formule de suivi annuel
Accompagnement individuel sur toute la saison sportive, à raison de 2 séances par mois. 20 séances réparties sur l’année en fonction des temps forts et des temps faibles de la saison.
- À partir de
130€ / mois
Interventions spécifiques : clubs et professionnels
Conception à la demande selon vos besoins. Exemple : stage de préparation à la compétition, développement de compétences des entraîneurs, etc...
- À partir de
300€ / jour
⭐ Le plus demandé
L'approche intégrale
Fusion de nos expertises au service d’une progression optimale : technique, tactique, physique et mentale.
- À partir de
250€ / mois
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